Как избавиться от целлюлита

Автор: Nika 16.09.2011 13:42

Начните с правильного питания – пересмотрите свой рацион. Чтобы уменьшить количество отложенных жиров, калорийность такой диеты не должна превышать 1250-1300 ккал. в сутки. Особенно необходимы продукты, богатые клетчаткой: крупы, хлеб грубого помола, курага, морковь, спаржа, цветная капуста. Чтобы свести к минимуму образование подкожного жира в проблемных зонах, ограничьте употребление алкогольных напитков и, продуктов, богатых кофеином. Замените черный чай на зеленый или травяной, которые способствуют выведению жидкости из организма. Сократите до минимума употребление сладких газированных напитков.

10 хитов - съесть обязательно!

Автор: Nika 03.09.2011 05:13

ЯГОДНЫЕ СТРАСТИ
Клубника
Весной в супермаркетах города уже можно «собрать урожай» первых сочных и сладких ягод клубники. Кстати, клубника — одна из любимых ягод почти всех девушек! Вкусно, ароматно, красиво, без ущерба для талии — и все это она... Ранняя клубника — прекрасный источник витамина С и калия.
Что приготовить? Клубнику со сливками, салат с фруктами и клубникой. Ягоду добавляют в чай, сиропы. А еще попробуйте сделать клубничный суп-пюре.

Разгрузочные дни для похудения

Автор: Nika 22.08.2011 05:07

Облегченное меню - отличный способ для поддержания себя в форме. Если ты хочешь быстро сбросить вес, проведи пару дней подряд на разгрузочной диете.

Детокс на свежих фруктах

Автор: Nika 10.08.2011 04:30

Большая часть витаминов в плодах садов и огородов приходится на то время, когда им положено плодоносить. Не упусти витаминный максимум от щедрого лета!

Самые полезные и вкусные ягоды - крыжовник, малина, черника, облепиха, смородина - радуют нас совсем недолгое время. От изобилия заморских ягод и фруктов у нас создается обманчивое ощущение, что полакомиться клубникой можно в любое время года. Зачем же тогда «ловить момент» на ближайшем прилавке? Но кроме высокой цены вневременные плоды легко тебя разочаруют водянистым вкусом, отсутствием аромата и, в самом худшем случае, изжогой и несварением. Причина находится в присутствии химикатов, благодаря которым ягоды и фрукты выращивают в дальних странах, а после специально обрабатывают для сохранения их привлекательного товарного вида, чтобы они долгое время не портились, благополучно перенесли транспортировку и попали на наши рынки в свежими и красивыми. Поэтому не пропусти родной сезон витаминной изобилия!
Воспользуйся нашими советами и внеси ягоды и фрукты в свой список покупок. Старайся выбраться на рынок пораньше (можешь совместить закупки с утренней пробежкой): так у тебя появляются шансы приобрести самые свежие продукты у тех, кто вырастил урожай в собственном хозяйстве или привез собранное нашими местными садоводами! И желательно в дни фруктового и ягодного изобилия дать ЖКТ отдых: откажись от тяжелой жирной пищи, привычные десерты и выпечку замени ягодами. А на ужин можешь устроить себе ягодно-фруктовое пиршество. Прими во внимание, что твоему ЖКТ может не понравиться такой резкий переход на непривычную, хотя и очень вкусную еду. Поддержи его кисло-молочными продуктами. Например, клубнику и малину вкусно и полезно есть со сливками, домашним йогуртом.

МАЛЕНЬКАЯ ЗАМЕНА - весомый результат

Автор: Nika 25.09.2010 11:40

Уменьшив кало­рийность пита­ния всего на 300-400 ккал в день, можно без тру­да расстаться с 250-300 г жи­ра за неделю. Урезать кало­рийность рациона нетрудно. Проведите небольшую реви­зию в холодильнике и замени­те высококалорийные продук­ты продуктами с более низкой энергетической ценностью.
Подавайте на стол блюда, при­готовленные на пару, запечен­ные в духовке. Но не забывайте, что легкая еда не повод для увеличения объема порций: размер должен остаться пре­жним. А еще ежедневно совер­шайте 15-минутные прогулки. Следуя этим простым реко­мендациям, вы удивитесь, на­сколько легко похудеть.

Раздельно или вместе?

Автор: Nika 25.09.2010 10:52

ЧУТЬ БОЛЕЕ 100 ЛЕТ НАЗАД НА СВЕТ ПОЯВИЛАСЬ ТЕОРИЯ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ. СОГЛАСНО ЕЕ ПОСТУЛАТАМ, НАШ ОРГАНИЗМ ЛЕГЧЕ УСВАИВАЕТ ОТДЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЧЕМ СМЕШАННУЮ ПИЩУ ПОЗЖЕ ФИЗИОЛОГИ ЭТУ ТЕОРИЮ ОПРОВЕРГЛИ. А МЕЖДУ ТЕМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СУЩЕСТВУЮТ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ СОЧЕТАТЬ.

1 МОЛОКО И РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
Свежие и соленые огурцы, помидоры, ка­пуста, цитрусовые, дыня, яблоки - список можно продолжать бесконечно, причем для каждого он будет свой, - плохо совмещают­ся с молоком. Цельное молоко - продукт, который больше «любит» нейтральную пищу: картофель, бе­лый хлеб, макароны, крупы. У половины взрослого населения, утратившей с годами способность выра­батывать фермент, расщепляющий молочный сахар, напиток уже сам по себе вызывает расстройство пищеварения. В сочетании же с растительной пищей молоко часто усиливает моторную функцию ки­шечника, что проявляется послаблением стула, ур­чанием в животе и даже болевым синдромом.

СКАЖИТЕ СЕБЕ «СТОП»

Автор: Nika 03.09.2010 09:59

10 «не» для тех, кто хочет правильно питаться

Соблюдать жесткую диету опасно: рано или позд­но сорвешься. Но если хотите правильно питать­ся, иногда надо сказать себе строгое «нет».

1 Не дожидайтесь, пока сильно проголодаетесь

Конечно же, к трапезе нужно приступать, потому что проголода­лись, а не просто потому, что позвали пообедать коллеги. Но не тер­пите голод больше 20 минут. Ведь когда есть хочется очень сильно, вы перестаете себя контролировать и хватаете первое, что попадается на глаза и что не нужно готовить: дома — конфеты из вазочки, полу­фабрикаты из холодильника, на улице — пирожок в ближайшей па­латке. Кроме того, сильно проголодавшийся человек съест больше. Так что старайтесь, чтобы перерыв между приемами пищи был не бо­лее 5 часов. Не возбраняется и немного «перебить аппетит». Выпейте стакан воды или перекусите яблоком перед трапезой. Как показали исследования американских ученых, женщины, съедавшие яблоко до обеда, во время трапезы потребляли на 187 ккал меньше.