Тело знает лучше

Автор: Nika 18.08.2011 11:23

Научитесь слушать и распознавать сигналы своего тела.

Не можете позволить себе еще кусочек десерта, опасаясь за талию? Хотите пить, но, боясь отеков, отказываетесь от стакана воды? Прислушайтесь к своему телу! Оно точно знает, что и в каком количестве вам необходимо.



Как много воды надо пить
С годами чувство жажды притупляется. Важно учитывать, что с возрастом почки, которые транспортируют воду к нашим тканям, все хуже справляются со своими функциями, замедляя работу. Нервная система, отвечающая за своевременную подачу сигнала о наступлении жажды, также изнашивается. В результате мы недополучаем жидкости. Возьмите за правило выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Можно заменить ее травяным чаем.

Когда нужен десерт
Сидячий образ жизни замедляет метаболизм. «Уменьшение мышечной массы ведет за собой замедление метаболизма», — комментирует БАРБАРА БРАШМАН, профессор физиологии университета Миссури. Снижение метаболизма влияет и на активность клеток. Если вы не занимаетесь фитнесом, вам нужно снизить количество потребляемых калорий. Ваше тело не получает достаточной физической нагрузки? Следите за тем, что оказывается в вашей тарелке. Не отказывайтесь от сладкого — просто выбирайте менее калорийное. Любите ягодное парфе? Замените его легким мороженым.

Когда не стоит сдерживать недовольство
Умение прощать убережет от проблем с сердцем. С возрастом мы становимся более требовательными к себе и окружающим. То, что раньше казалось безделицей и пустяком, начинает восприниматься как смертельная обида. Подобные чувства разрушают вас изнутри. Учитесь прощать. Живите с сердцем ребенка! Новые исследования университета Мэдисона показали, что те пациенты кардиоотделения, которые учатся прощать, преодолевая враждебные чувства и свободно выражая свое неудовольствие, выздоравливают значительно быстрее, чем те, кто копит зло в себе.