Волосы подают знак

Автор: Nika 01.09.2011 07:19

Состояние волос – это индикатор нашего организма, который дает нам подсказки, какие ошибки были допущены в питании. Не с проста за последние несколько лет появилось огромное количество лабораторий, которые по анализу волос определяют, в каких именно витаминах и минералах организм испытывает потребность.

Причина № 1 – Железо
Проблема: Ограничения в питании во имя стройной фигуры часто приводят к железодефицитной анемии. Из-за этого волосы становятся ломкими, тусклыми. Свидетельствуют о дефиците и другие симптомы анемии - общая вялость, головокружения.
Решение: Гранаты, яблоки и говяжья печень помогут восполнить недостаток железа. А еще больше этого элемента в салатных листьях и крапиве. Но не забывайте: хроническая анемия лечится только железосодержащими препаратами.



Причина № 2 – Белок
Проблема: Ненавистные килограммы начали таять после значительного увеличения в рационе растительных компонентов - в основном это фрукты и овощи, сырые или отварные. Но вскоре началось выпадение волос. Причина – дефицит белка в рационе. Без этого компонента организм лишается незаменимых аминокислот и таурина. Недостаток приводит к дистрофии волосяных луковиц. Волосы перестают расти, а те, что вытягиваются, оказываются тонкими.
Решение: Необходимо увеличить в своем рационе количество море¬продуктов, мяса (лучше белого - курицы, индейки). Только не переусердствуйте: избыток белка вреден для печени и почек.

Причина № 3 – Омега-3, 6, 9
Проблема: Перхоть, тусклые и ломкие волосы – все это говорит о том, что организму не хватает полиненасыщенных жирных кислот - Омега-3, 6, 9 и витамина А.
Решение: Перекусывайте орехами, ешьте креветки, рыбий жир в капсулах, вареную морковь, персики.



Причина № 4 – Гормоны
Проблема: Причиной нежелательного выпадения волос могут быт и гормоны. У барышень с андрогенным типом фигуры после снижения веса значительно понижается уровень эстрогенов. В погоне за тонкой талией женщины забывают, что липиды, расположенные вокруг яичников, также вырабатывают вещества, похожие на женские половые гормоны. Уровень эстрогенов падает, а андрогенов растет – и это тут же отражается на состоянии волосяных луковиц.
Решение: Включите в свой рацион больше продуктов, содержащих эстрогено-подобные вещества - просо, рожь, различные виды фасоли, бобовых, включая сою, и льняное масло.



Причина № 5 – Цинк
Проблема: Жирный блеск, из-за которого приходится часто мыть голову? Волосы медленно растут, рано появилась седина, а на плечах появляется перхоть? Эти симптомы говорят о том, что в рационе недостает продуктов, богатых цинком.
Решение: Не отказывайте себе в удовольствии погрызть семечек: тыквенных, подсолнечника. Ешьте клубнику, печень, говядину, мясо птицы, сыр, креветки. И помните, что содержание цинка существенно снижается при переработке продуктов. Например, в белом шлифованном рисе – цинка в 6 раз меньше, чем в коричневом и диком.

Причина № 6 – Дисбактериоз
Проблема: Дисбактериоз не самым лучшим образом сказывается на состоянии наших волос. Они могут потускнеть и начать выпадать. Из-за нарушении микрофлоры в кишечнике плохо всасываются витамины группы В, тиамин – а это те самые вещества, которые отвечают за красоту и здоровье.
Решение: Ешьте кисломолочные продукты или используйте препараты с пробиотиками.



Причина № 7 – Стресс
Проблема: Во время снижения веса ослабляется иммунная система, в связи с чем организм более подвержен стрессам, что тут же сказывается и на волосах. Нейтрализовать их вредное воздействие помогают антиоксиданты.
Решение: Пейте больше зеленого чая. В нем содержится уникальный набор минералов, витаминов, углеводов, белков. Также в этом напитке есть цинк, калий, фтор, йод, марганец, натрий, фосфор, кремний, кальций, железо, медь и даже золото. А по содержанию витамина Р, отвечающего за укрепление стенок кровеносных сосудов, зеленый чай не имеет конкурентов. Доказано, что этот вид чая хорошо тонизирует, а значит помогает справляться со стрессами.