Антицеллюлитный массаж

Автор: Nika 20.08.2010 12:28

Возможно, ваша техника борьбы будет немного от­личаться от про­фессиональной. Не страшно! Главное - осво­ить несколько приемов и не лениться, устраивая антицеллюлитные процедуры каж­дый день. Это даст понять ор­ганизму, что вы во что бы то ни стало намерены решить проблему. Тогда он настроит­ся и поможет вам разобраться с целлюлитом.
Специалисты считают целлюлит неотъемлемой принад­лежностью женщины, вернее, одним из вторичных поло­вых признаков. Ведь те же са­мые гормоны, которые застав­ляют округляться ваши бедра и грудь, программируют осо­бое строение женской под­кожной клетчатки. У муж­чин волокна пронизывающей ее соединительной ткани пе­рекрещиваются в виде сет­ки с небольшими ячейками, в которых лежат маленькие жировые клетки. У женщин же эти волокна располага­ются параллельными слоя­ми, как тесто в торте «Напо­леон», а между ними может откладываться сколько угод­но «крема», то есть жира. Та­кое строение обеспечивает наилучшую растяжимость тка­ней во время беременности, но на этом конструктивные пре­имущества женской подкож­ной клетчатки заканчиваются.
И начинаются целлюлитные страдания!
Зажимаете кожную склад­ку на бедре между большим и указательным пальцами и - о ужас! - видите пресло­вутую «апельсиновую корку». Без паники! Это еще не целлюлит. Тест просто нагляд­но показывает структуру жен­ской подкожной клетчатки. Он положителен у всех - даже у барышень с идеальной фи­гурой, не имеющих ни грам­ма лишнего веса. О целлюлите как таковом можно с уверен­ностью говорить, лишь ког­да характерные ямки и бугры, вызванные разрастанием со­единительнотканных капсул жировых долек и задержкой в них жидкости, заметны на коже без всякого сдавливания. Лучше, конечно, до этого не доводить и делать антицеллюлитный массаж в профилакти­ческом режиме. Он уж точно ни одной из нас не помешает! Ну а если «апельсиновая кор­ка» налицо, он вам тем более необходим.
При массаже в проблем­ных зонах улучшается крово- и лимфообращение. Без притока крови, несущей целлюлитным тканям кислород и активные вещества, от «кор­ки» не избавиться. А улучше­ние дренажной функции по­могает вывести отсюда шлаки и лишнюю жидкость, из-за ко­торых подкожные отложе­ния превращаются в непрохо­димое биохимическое болото. Пока вы его не осушите, жир никуда не уйдет и кожа не раз­гладится.

Полезные приспособления
Вам понадобятся специальная сизалевая рукавица грубой вяз­ки или варежка с пупырышка­ми (лучше две: обеими руками действовать удобнее), а так­же массажная щетка, масса­жер с эластичными шипами двух видов (мелкие и густые с одной стороны и круп­ные, но редкие - с другой) либо особая антицеллюлитная губка. С помощью этих приспособлений нуж­но обработать бедра, жи­вот и ягодицы по на­правлению тока лимфы (снизу вверх). Это так называемый сухой мас­саж - подготовительный этап к собственно антицеллюлитному воздействию.
Цель такой подготовки - ра­зогреть ткани, улучшив мик­роциркуляцию. Для больше­го эффекта полезно посидеть в парилке, принять горячую ванну или душ.

Классика жанра
Многие убеждены, что целлю­лит поддается только «жестко­му» массажу, заставляющему закусывать губу от боли и по­крываться синяками. Ниче­го подобного! По мнению спе­циалистов, такое воздействие приносит больше вреда, чем пользы, создавая у клиенток ложное впечатление раздавли­вания жировых капсул и дроб­ления перегородок, поддержи­вающих бугристую структуру. А потому - никаких силовых приемов! Наилучший результат при целлюлите дает классичес­кий общий массаж с усилен­ной (то есть более тщательной, а не грубой) или, как говорят профессионалы, акцентиро­ванной проработкой проблем­ных зон. Тот, кто хотя бы раз побывал в руках массажиста, прекрасно знает эти приемы. Самые действенные из них -разминание (продольное, по­перечное, щипцеобразное, на­катывание) и поглаживание (особенно глубокое обхваты­вающее, которое выполняется двумя руками). С поглажива­ния процедура начинается, им перемежается и им же закан­чивается.

Семь приемов на каждый день

РУКИ. Перед массажем вымойте руки горячей водой с мылом, а если они не­достаточно согрелись, потри­те ладони друг о друга. Затем встряхните руки, чтобы уш­ло напряжение и отрицатель­ная энергия. Массажное мас­ло не используйте, даже если на флаконе есть надпись «про­тив целлюлита»: любая смазка уменьшает воздействие. С мас­лом массаж делать проще, лег­че, быстрее и приятнее, но он будет менее эффективным.

УСИЛИЕ. С какой си­лой массировать, решай­те сами, ориентируясь на соб­ственные ощущения. Если вам приятно лишь слабое по­щипывание - пожалуйста, но лучше, чтобы массаж был не поверхностным, а более глубо­ким. Обязательно сохраняйте последовательность приемов: первый служит подготови­тельным этапом для второго, второй - для третьего и т.д.

1-й прием
Разгладьте «корку»!
В качестве «утюга» можно ис­пользовать ладонную и тыль­ную поверхности кистей, от­ведя большой палец в сторону и плотно сомкнув остальные. Как правило, ладонью ведут вверх, а вниз возвращаются тыльной стороной, но можно делать и наоборот.
совет Работая обеими руками, ставьте их так, чтобы пальцы располагались в одной плоскос­ти параллельно друг другу. Ну, а если двум рукам сразу в обра­батываемой зоне слишком тесно, действуйте правой.

2-й прием
Разотрите бугры!
Работайте основанием ладо­ни или всей ее поверхностью, а также наружным краем сжа­той в кулак кисти или костяшками пальцев, бугром у ос­нования большого пальца, подушечками указательного и среднего.
совет Двигайтесь вверх, вниз, по горизонтали или спирали -выбор за вами! Главное, чтобы это движение выполнялось более активно, чем предыдущее. Это значит, что нужно не только надавливать на кожу, но и слегка растягивать и смещать ее.

3-й прием
Разомните жировые капсулы!
Действуйте щипковым мето­дом. Захватывайте кожу боль­шим и указательным пальцами, слегка сдавливайте ее, немно­го приподнимайте и оттягивай­те вверх.
совет Не вздумайте месить подкожную клетчатку на манер теста, как это иногда рекоменду­ют. Оттягивать кожную складку нужно без рывков и ненадолго!

4-й прием
Раскатайте целлюлит!
Поместите кожную складку между большим и всеми ос­тальными пальцами и, переби­рая ими, перекатывайте кожу вверх, будто скалку по тесту, как минимум на 1 см. Жела­тельно пройти таким образом всю проблемную зону, сохра­няя непрерывность движения.
совет Запаситесь терпением. Этот прием сначала будет вызы­вать у вас трудности, потому что при целлюлите кожа напоминает стеганое одеяло: она «пришита» соединительнотканными волок­нами к лежащей ниже клетчатке. Когда вы разработаете проблем­ную зону, катание пойдет как по маслу.

5-й прием
Поставьте жир на вибровызов!
Сначала поработайте всей ла­донью или подушечками плот­но сжатых пальцев - как вам удобнее. Мелко вибрируй­те ими, сдвигая кожу в раз­ных направлениях. Затем за­хватите кожу в складку между большим и указательным пальцами, приподнимите ее, встряхните (несильно!) и вы­полните несколько вибрирую­щих движений.
совет Для разнообразия мож­но воспользоваться вибромас­сажером или даже мобильным телефоном, поставив его на виб­ровызов.

6-й прием
Нанесите удар по проблеме!
Для этого придется прибег­нуть к ударным приемам: по­хлопывать и постукивать ла­донями по коже, поколачивать по ней основаниями кулаков и ребрами кистей или исполь­зовать их в качестве своеоб­разного топора, выполняя ру­бящие движения.
совет Только без излиш­него усердия! Все-таки вы не заготовкой дров занимаетесь, а совершенствованием себя любимой. Обратите внимание и на такой факт: ударные приемы не рекомендуются при повы­шенной ломкости капилляров (о ней можно судить по легкости, с которой на коже образуются синяки). Да и применяют их не сразу, а лишь после третьего-четвертого сеанса.

7-й прием
Воспользуйтесь антицеллюлитным кремом!
Наносите косметическое сред­ство на кожу легкими массиру­ющими движениями по часо­вой стрелке - фактически это завершающий этап массажа.
совет Если под рукой нет антицеллюлитного средства, приготовьте его сами: возьмите 10 мл оливкового масла в качест­ве основы и добавьте в него три капли эфирного масла апельсина, лимона или можжевельника.