Меняй рацион!

Автор: Nika 09.10.2010 09:36

Можно ли улучшить состояние волос, изменив привычный рацион питания?
Как и организм в целом, воло­сы любят здоровый образ жизни и пра­вильное питание. Для их красоты важно получать животный белок, витамины груп­пы В и целый ряд микроэлементов. Обязательно включи в свой рацион:
каши, особенно цельнозерновые;
кисломолочные продукты;
хлеб из муки грубого помола, с отрубями, из цель­ного зерна;
жирную морс­кую рыбу: немец­кие ученые утверж­дают, что те, кто ест рыбу и морепродук­ты, имеют меньше проблем с волоса­ми, чем любители жирной, жареной и острой пищи;
красное мясо (хотя бы раз в неде­лю) и птицу, яйца, орехи, бобовые - эти продукты содержат белок и медь, отвечаю­щие за рост и струк­туру волос;
свежие овощи: они богаты клетчат­кой, витаминами, минералами (вита­мин А, содержа­щийся в моркови и зеленых овощах, уменьшает ломкость волос, пантотеновая кислота, которой много в капусте и фасоли,сохраняет их блеск и мягкость);
растительные масла, содержащие витамин Е, который способствует вос­становлению волос;
фрукты, которые растут там, где ты живешь, - идеально подходят яблоки, в которых много железа;
1,5-2 литра воды в день.
Помни волосы не любят жирную, жареную, острую пищу, а также слишком горячие блюда и напитки.